Chaque jour, vous ressentez un poids invisible, quelque chose qui vous limite…

Vous vous demandez pourquoi certaines situations vous échappent :

• Vous n’osez pas exprimer vos idées en réunion.
• Vous évitez les conversations difficiles avec vos proches.
• Vous êtes figé.e dans une situation qui ne vous convient plus.
• Vous vous sentez souvent en retrait, sans comprendre pourquoi.

Et cette question revient sans cesse :

“Pourquoi est-ce que je me sens bloqué.e sans raison apparente ?”

Et si le problème n’était pas celui auquel vous pensez ?

Beaucoup de personnes confondent estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi et ont une vision érronée des solutions efficaces pour améliorer son quotidien et retrouver de la sérénité.

C’est exactement pour cette raison que cette formation existe.

Elle va vous aider à :
• Identifier précisément ce qui vous bloque.
• Comprendre les mécanismes sous-jacents en jeu.
• Agir concrètement afin d’améliorer vos relations sans vous perdre.

Le contenu de ce cours a été imaginé et créé par Rémi Prunet, psychologue spécialisé en victimologie à Lyon.

Depuis plus de 15 ans, il accompagne ses patient.e.s à identifier et dépasser leurs blocages afin d’améliorer leurs vies et toutes leurs relations.

Avec ce cours, vous allez apprendre à

• Vous affirmer sans entrer en conflit.
• Éviter les malentendus et les tensions inutiles.
• Reconnaître vos freins inconscients personnels et leur origine.
• Différencier estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi.
• Communiquer efficacement dans vos relations professionnelles ET personnelles.

AFFIRMATION DE SOI

Module 1 : L’estime de soi

Comprendre la valeur que l’on se donne.

Dans ce module, vous allez explorer les trois piliers de l’estime de soi :

• L’amour de soi

• La vision de soi

• La confiance en soi

👉🏼 Vous découvrirez comment ces dimensions se construisent dès l’enfance, influencent vos choix et vos relations, et peuvent créer des blocages invisibles.

Ce module vous aide à identifier les carences d’estime et à les rééquilibrer, en apprenant à reconnaître vos qualités sans vous dévaloriser.

+ Exercice clé : la balance des qualités et défauts pour redonner du poids à votre valeur personnelle.

Module 2 : La confiance en soi

Croire en sa capacité à agir.

Ce module vous aide à faire la différence entre :

• L’image que vous avez de vous (estime)

• Et votre capacité à passer à l’action (confiance)

 Vous verrez comment la confiance se développe (ou se fige) selon vos expériences passées, et pourquoi elle est essentielle pour oser entreprendre, persévérer et apprendre de ses échecs.

+ Exercice clé : une mise en situation simple pour tester votre réaction face à l’inconnu et identifier vos réflexes de confiance (ou de doute).

Module 3 : L’affirmation de soi

Exprimer ses besoins avec clarté et respect.

Ce module aborde l’une des compétences relationnelles les plus importantes :

Savoir dire ce que vous ressentez, pensez, et voulez – sans vous écraser ni agresser l’autre.

 Vous apprendrez à :

• Dire non sans culpabiliser

• Formuler des demandes assertives

• Gérer des désaccords sans conflit

De nombreux exemples concrets et exercices de reformulation vous permettront d’intégrer une communication non violente et authentique, utile dans la vie pro comme perso.

Concrètement, après cette formation, vous serez capable de

Ce que j’ai bien aimé, c’est que c’était complet et à la fois pas trop long. On a toutes les infos essentielles mais sans que ça dure 3h à chaque fois. On a le temps de les regarder et de les intégrer. Laura

Vous voulez sincèrement améliorer votre quotidien mais vous avez du mal à vous projeter.

Vous avez déjà essayé une méthode thérapeutique ou c’est la première fois que vous envisagez d’améliorer votre quotidien.

C’est parfait, avec ce cours vous allez être accompagné.e pour comprendre ce que vous vivez et le dépasser avec des exercices pratiques et concrets.

Cette formation est pour vous si

La pédagogie

La formation est structurée autour de 3 modules qui explorent les 3 concepts clés à l’origine de tout ce que vous vivez et ressentez.

Chaque module est composé de la manière suivante :

👨🏼‍🏫 Enseignements : des apports théoriques pour comprendre les concepts psychologiques derrière vos fonctionnement.

💡 Illustrations : des schémas simples pour intégrer les concepts avec facilité et comprendre enfin comment votre cerveau fonctionne.

🚀 Exercices : des mises en application concrètes pour identifier l’origine de vos freins et les dépasser.

La possibilité de poser vos questions

Sous chaque vidéo vous avez la possibilité de poser vos questions. Si vous avez des doutes ou besoin de précisions, il vous suffit de demander.

➡ Spécialisé en psychopathologie et victimologie 

➡ 14 ans d’expérience en Centre médico-psychologique et groupe thérapeutique.

➡ 12 ans d’expérience en groupe thérapeutique sur l’affirmation de soi.

➡ Actuellement en cabinet libéral à Lyon

Vous l’avez compris, avec ce cours, vous allez pouvoir mieux comprendre ce qui vous limite dans vos relations professionnelles et personnelles, gagner en confiance et être capable de surmonter la plupart des situations qui vous bloquent aujourd’hui.

En prenant votre accès aujourd’hui, vous obtenez

• Un accès immédiat au cours vidéo en ligne.
• Une présentation dynamique avec des exercices pratiques.
• Un support téléchargeable pour approfondir votre réflexion.

Voici les questions fréquentes que se posent les élèves avant de rejoindre le cours.

Vous avez une questions à laquelle vous n’avez pas trouvé de réponse sur cette page, l’équipe de la GRAOU Académie se fera un plaisir de vous répondre.